导读孕妇可以吃西瓜吗答可以的。西瓜是夏天常见的水果,与其他水果类似,主要为人体提供的营养素主要有水分、维生素、矿物质等。100克西瓜肉中含有91.5克水分,含水量超过90%,这也是...
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孕妇可以吃西瓜吗
答可以的。
西瓜是夏天常见的水果,与其他水果类似,主要为人体提供的营养素主要有水分、维生素、矿物质等。100克西瓜肉中含有91.5克水分,含水量超过90%,这也是西瓜能够在炎热的夏天解渴的原因。
100克西瓜肉中含有4mg维生素C,与苹果相当;100克西瓜肉中含有48.7mg钾,吃100克西瓜可满足钾一天需要量的2.4%。除此之外,西瓜还含有丰富的抗氧化成分番茄红素(5mg/100克)及有保护心血管的瓜氨酸(200mg/100克)。
《中国居民膳食指南(2016)》中的孕期膳食指南推荐孕妈妈每天摄入200~350克水果,那么,孕妈妈每天吃大概2、3小块西瓜,就能满足一天的水果需要量了。
孕妇可以吃的水果
1、梨果:苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨等)、温柏、蔷薇果、花楸等。
2、核果:杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃等。
3、聚合核果:黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等。
4、瘦果:草莓、菠萝莓等。
5、柑果:橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、黄皮果等。
内容参考:人民资讯-当孕期遇上大暑节气,孕妇怎么吃更健康?
从上文,大家可以得知关于孕妇能吃西瓜么的一些信息,相信看完本文的你,已经知道怎么做了,探索吧希望这篇文章对大家有帮助。
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