今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊血糖高怎么降下来啊,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
血糖高怎么降下来 降血糖最有效的7种方法
答1
运动最直接有效
运动是最直接有效的降血糖方法，血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平，即便是很简单的运动，只要每天可以坚持半小时左右的运动，就能有效降低血糖，而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重，慢慢减少降糖药的用量。
2
计算好饭量
肥胖人群只要将体重减少5%左右，就可以降低70%的糖尿病发病率，计算好每天摄入的总热量，减少一些高脂肪食物的摄取，不妨将自己的碗换成小号，可以有效降低对食物的摄取欲望和热量摄入，每餐吃七、八分饱，不要暴饮暴食，可少食多餐，不要饱一顿饿一顿，控制体重。
3
水要适量多喝些
人体每天都应补充约2升的水分，脱水会引起血糖升高。当人体的血糖水平升高时，及时喝水可以冲淡血糖，同时可以增加饱腹感，避免过量进食，注意若糖尿病并发心脏病或肾脏功能减弱者，要适当控制水分的摄入，避免增加脏器负担。
4
粗粮代替部分精粮
控制粮食的精细程度对于高血糖者而言，是非常关键的，粗杂粮中的糖类分解较缓慢，更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物，用粗制谷物来代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗粮，或在煮饭时减少大米用量，用小米，燕麦，玉米等代替一起煮饭。
高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？
答高血糖患者往往困扰的就是机体血糖过高的情况，那么有没有什么良好方法可以较好降低血糖水平呢？
患者们要注意控制一天的饮食总摄入量，要注意把握适量的原则，饮食既不能吃多也不能少吃。此外，还要注意饮食种类的多样化，包括主食、蔬菜、肉类、豆制品、水果等都要有，这样做的目的是为了保证身体碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养素的充分摄入。尤其还要注意多吃富含膳食纤维的食物，以更好延缓餐后血糖的升高。
根据研究发现，糖尿病患者每天最好能吃5种蔬菜，其中绿色蔬菜占一半，值得注意的是，此时选择的蔬菜颜色也要尽可能多样化，将绿色、红色、黄色、白色、紫色等不同颜色的蔬菜相互搭配，以更好补充人体维生素、矿物质、膳食纤维等。
日常选择的主食也宜进行粗细的搭配，以更好调节人体的血糖和血脂水平。患者们还要结合自身实际，坚持适量的运动，以增强机体胰岛素敏感性，最终发挥降低血糖和血脂以及防治心脑血管疾病等目的，从而更好保证身体的 健康 。
指导专家：任正新，主治医师，河西学院附属张掖人民医院全科。
擅长：从事全科医学临床工作21年，诊治范围包括糖尿病、冠心病、妇儿常见病以及日常体检综合分析和处理。
高血糖如何降下来，而且还不伤身体，那得看血糖有多高。假如空腹血糖维持在十二毫摩尔，要想通过非降糖类药物干预治疗十分困难。假如空腹血糖维持在八到十二毫摩尔内，最安全有效的是中医中药，这一时段内，大多数人可治疗痊愈。当空腹血糖维持在六到八毫摩尔内，中医中药仍是最好的选择，绝大多数人可可治疗痊。这个阶段内，也可选择非药物治疗 ，如加大运动量，控制不良饮食习惯，控制高血压等，但是终久不是长久之计，因此仍要重视血糖变化。这些都不包括依懒性糖尿病。
高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？
糖尿病是一种慢性疾病，高血糖对身体的危害很大，如果长期不治疗则会伤害心脑肾、血管等，引起各种并发症。糖尿病的治疗离不开五驾马车。
1.糖尿病知识
糖尿病患者首先要知道了解糖尿病的相关知识，尤其是早期，一定要知道，及是不痛不痒，但是糖尿病已经存在，就要积极治疗，糖尿病的可怕之处不在于它本身，而在于它引发的各种并发症。现阶段糖尿病没有根治的医学手段，需要与之相伴终生，努力学习糖尿病知识，包括饮食、运动、用药等知识，调整心态，才能跟他和谐相处。
2.合理饮食
纠正过度饮食，养成 健康 饮食的习惯治疗方法。对糖尿病朋友而言，最重要的就是控制进食的热量，同时实现均衡的营养，吃的尽量丰富一点，少吃升糖指数高的食物，多吃蔬菜、粗粮、含纤维素高的食物，为了避免餐后迅速出现高血糖的状态，切勿狼吞虎咽，吃饭时应讲究细嚼慢咽。规律进食，将全日糖类（主食）均匀分开摄入，一日供给三餐或多餐，定时定量。每餐三分饱。
3.坚持锻炼
运动是降糖的一个重要辅助手段，运动消耗多余的能量，促进良性循环，养成善于利用能量的体质。尤其是有氧运动，更有益于血糖的控制，可降低心血管产生发生的相关危险因素，并有利于体重的体重。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。
4.科学用药
根据自己的病情选择用药，1型糖尿病的病因是胰岛素分泌绝对不足，因此在治疗开始时，就毫无疑问需要补充胰岛素。2型糖尿病的患者，如果饮食疗法和运动疗法均不能控制好血糖，需要使用到口服降糖药或注射胰岛素。
5.定期监测
对于糖尿病患者而言，定期监测血糖很重要，同时患者要定期去医院复查，避免发生各种并发症而不自知。
总之，高血糖要积极治疗，所有的治疗手段都是为了降低血糖，也许会有患者担心用药有副作用，不安全，但是相比起高血糖本身对身体的伤害而言，治疗方式带来的影响是更为积极的。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血糖相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
高血糖如何降下来，并且不伤害身体。
张奶奶今年86岁了，家在台湾，30年前到国内探亲，在哥哥家住过一段时间，虽然那时候哥哥家里比较穷，但是哥哥还是让自己的儿子和儿媳把所有能拿出的好饭好菜都拿出来了，餐餐少不了鱼肉，但是张奶奶每餐只吃1/3碗米饭，并且吃1/3碗各类的青菜，无论再上什么好菜，张奶奶一律不再动筷。
哥哥很好奇，问是不是饭菜做的不合口，张奶奶说饭菜很好，但是自己得了糖尿病，医生说每餐只能吃7成饱，并且要饮食均衡，配合药物才能让血糖更好的控制住。张奶奶的自律性非常的强，除了管住嘴外，张奶奶每天还会至少抽出30分钟的时间到户外走一走，现在张奶奶86岁了，每逢过年过节，家里人都会给她打电话，她一直说自己的身体很好。
那张奶奶为什么能将血糖控制的这么好，并且30多年过去了，她的身体还是如此的健朗？
1、张奶奶能管住嘴，糖尿病患者能管住嘴着实不易，因为大家都知道糖尿病的的症状：三多一少（多饮、多食、多尿和体重降低）。很多糖尿病患者抱怨说饿的难受，怎么可能能不吃呢。
糖尿病患者的空腹血糖正常为3.1-6.9，但是6.1-6.9就属于高危人群了，7.0就被定义为糖尿病；餐后2小时血糖超过11.1即被定义为糖尿病。胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗这些都是形成糖尿病的原因，但是相同的条件下，如果摄入的糖相对减少，血糖升高的就会下降。
所以张奶奶说吃饭吃7分饱，饮食均衡，是非常有道理的，一次性摄入的淀粉或者糖过多的话，容易给胰岛产生过大的压力，因此吃饭吃到7-8分饱为好，吃饭的时候建议细嚼慢咽，减轻胃肠道的压力。
2、按时服药，很多糖尿病人有误区，感觉只要自己不服药就证明自己病的并不严重，自己的血糖还有逆转的机会；一旦服药就不能再停下来了，血糖也不再你装了。
其实这种想法是不对的，一旦被确诊为糖尿病，则必须服用相关的降糖药进行降血糖，而且降糖药的危害比血糖高的危害是要小很多的。
3、适度运动：现在很多人都懒得动弹，感觉工作了一天到家里就躺着最舒服。
这种想法也是很不对的，现在大部分人都是上班几乎一天不动，很多人一天连3000步都达不到，久坐久躺或者歪着容易得颈椎病、腰间盘突出，还容易积累腹部脂肪
因此想让血糖降下来，并且不伤害身体，总结起来也很简单“管住嘴，迈开腿，按时服药”，即使得了糖尿病，也能长命百岁！
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血糖的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
2013年发现糖尿病，出于内心的抗拒不闻不问，自己欺骗自己，今年体检，发现三高很非常高，并伴随小腿有些肿胀，视力有时模糊。
三周前开始配合医生治疗，减食，运动，吃药，目前餐前血糖7.8，餐后9.2，已经持续了一周。
这个病非常说不上痛苦，但很缠人，真的需要毅力，水果，点心，主食，基本上也就是沾沾嘴唇，实在抵不住诱惑，吃一口，周末和朋友果园采摘，枣子只咬一口，在嘴里含着，个中滋味，自己想象吧，点心也是一样，放一块在嘴里，当糖含着……，每天一杯芹菜胡萝卜汁，降血压，至少走一万步，这是基本运动量，再做点keep十几分钟。目前血压，血脂基本正常。
希望继续保持，并改善，让三高数据数据美丽。
血糖高用什么方法可以降下去
答血糖偏高是一种症状。
导致血糖偏高症状出现的原因有很多，一些原因需要胰岛素治疗，一些原因却可以通过心理、饮食调节控制。
因而，当您的血糖偏高了，不要着急，先找出是哪些原因引起血糖偏高，方可“对症”调节。
以下是常见的血糖偏高原因。
原因一：摄入过多碳水化合物
饮食与血糖有很大关系。构建碳水化合物的基础成分是糖分子。如果摄入过多碳水化合物，容易让体内血糖上升。
对此，我们需要合理控制碳水化合物摄入（少吃位于金字塔顶端的糖果、蛋糕等食物），均衡饮食。
原因二：长期心理压力过大
压力会限制身体释放胰岛素（体内降低血糖的激素），让葡萄糖堆积血液中。 如果长时间心理压力过大，血糖水平也会偏高。
对此，我们可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方式释放心理压力。若长期心理压力过大无法排解，需要及时寻求心理医生帮助。
原因三：外伤炎症感染
外伤炎症感染，容易增加某些激素（例如皮质醇和肾上腺素）的含量。 这些激素会对抗胰岛素的作用，增加人体葡萄糖，引起血糖水平升高。
对此，我们需要听取主治医生建议，积极参与治疗。
原因四：II型糖尿病
II型糖尿病的治疗方法主要是胰岛素、改变饮食与在医生许可下定期锻炼。
前面两种方法，医生基本会详细交代，这里就着重说明定期锻炼。定期锻炼有利于身体消耗糖分，稳定血糖水平，也有利于提高胰岛素敏感性。胰岛素敏感高的人，只需要相对少量的胰岛素，能够让血糖水平维持在正常范围。但是能否进行锻炼需要先经过主治医生许可。
为什么需要经过医生许可？
主要因为部分血糖明显升高的糖友去运动具有风险。
据《中国糖尿病运动治疗指南》，对于血糖明显升高，超过16.7mmol/L，特别是尿酮体阳性的患者暂时不宜运动，应待血糖稳定、酮体消失后再运动；明显的低血糖症或者血糖波动大，发作时血糖低于4.0mmol/L，暂时不宜运动，应待血糖稳定后再运动。
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怀孕血糖高怎么办，7个月孕妇血糖高的食谱怎么搭配呢？
答怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！
怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！每天吃很多水果，杭州这位准妈妈实在是太太太拼了！本以为能给宝宝加强营养，可拿到孕检单的那一刻，程女士的脸一下子垮了下来。血糖相关指标全都亮起了红灯！医生说，若不加以控制，很有可能引起妊娠尿糖并发症，对孕妇和胎儿都有不好的影响。程女士控诉，都是水果惹的祸！由于宝宝来之不易，她成了家里的特殊保护对象。“每天除了吃还是吃，特别是水果。”听说水果对胎儿好，本就对它情有独钟的程女士更加肆无忌惮起来，每天大量水果是“标配”。孕妇怀孕血糖高怎么办？
Ηicibi孕产期平衡营养说，程女士这是走进了误区。孕期怎么降血糖？“孕期营养摄入，均衡是关键。”“膳食品种要多样化，尽可能少食高糖、高盐、高脂食物，特别是水果中的糖很容易被忽视。”如果再得知孕期头1天开始，每天摄入超过26克Ηicibi孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），就可以在孕期280天内可以更好控制血糖健康！所以从得知自己怀孕的那一刻开始，沉浸在巨大喜悦中的准妈妈们就开始做好的准备迎接小宝宝的到来，在营养方面也应当格外讲究。孕期血糖高能吃什么？不要进入饮食误区，你所以为的“营养秘决”反而会变成“甜蜜的负担”。孕期血糖高的原因，今天给你一一解答！（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
怀孕血糖高怎么办？——妊娠期血糖高危害严重
每位孕妈妈都要做妊娠糖尿病筛查，在筛查前，需要先空腹12小时，也就是前一天晚上8点以后应该禁食，检查当天早上不吃东西、不喝饮料、不喝水，先空腹抽血，然后将75克口服葡糖糖粉溶于300毫升温水中，5分钟之内全部喝完，从喝糖水时开始计时，于1小时、2小时抽血测血糖。
空腹血糖≥5.1mmol/L，或服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L，或服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L，一个点的血糖超标，即可诊断为妊娠期糖尿病。
1.怀孕开始的3个月，如果孕妈妈血糖非常高的话，宝宝容易发生心脏病、兔唇、消化道畸形、泌尿道畸形等问题，因此血糖控制不好的孕妈妈要单独做一个胎儿超声心动图，以排除心脏畸形的问题。
2.妊娠期糖尿病容易导致胎盘功能不好，宝宝可能长的过大或过小，胎儿容易发生缺氧或窒息。
3.宝宝在宫内接受妈妈高糖环境，他自己会分泌大量的胰岛素来代谢血糖。出生剪断脐带后，脱离了高血糖的环境，宝宝身体还有自己分泌的胰岛素，如果没有及时喂养，宝宝就容易出现低血糖反应。如果低血糖反应没有被及时发现，会损害宝宝的神经系统。
这些情况不是纸上谈兵，是真真，正正在临床上看到的悲惨结局。因此，孕妈妈一定要重视妊娠期糖尿病，把自身管理监测到位。怀孕血糖高怎么办？在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品Ηicibi阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中.枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
孕期怎么降血糖？——为什么孕期容易血糖高？超重和分娩激愫水平的上升是主要原因
随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分.泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要预防这种病症的发生。
●超重是患妊娠尿糖病的第①诱因
肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。
一、孕期胖是怎么造成的呢？
美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激愫系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）
二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第②，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢
美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有Ηicibi减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应糖分吸收，囤积在身体中用作热量。
怀孕血糖高怎么办？在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品Ηicibi阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中.枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。
二、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。
孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。
导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期头1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激愫发现，她们开始每天摄入超过26克Ηicibi孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
●三大分娩激愫水平的上升是第②诱因
在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激愫水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激愫尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。
如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。
这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激愫水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。因此只要解决患妊娠尿糖病的第①诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
7个月孕妇血糖高食谱——饮食与妊娠高血糖关系：孕期饮食如何安排？
一. 注意餐次分配，少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐
特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。
二. 多摄取膳食纤维。
7个月孕妇血糖高食谱，在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限地吃水果。
三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！7个月孕妇血糖高食谱，一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母婴安荃也是一个隐患。
另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。
四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。
准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要热量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：
1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：
a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。
b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！怀孕血糖高怎么办？可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合Ηicibi糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。
这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维预防孕后期的大便不通畅问题。
2. 多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。
3.奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和Ηicibi配合食用。
较多的蛋白质有利于延缓消化，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，Ηicibi和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在Ηicibi富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。
4、降低烹调油脂用量。
油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。
5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。
也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升的结果。
7个月孕妇血糖高食谱:妊娠尿糖病食谱推荐(2000千卡)仅供参考
早餐：牛奶燕麦粥(脱脂牛奶250毫升+生燕麦25克)，无糖全麦面包2片，煮鸡蛋1个。
加餐：半个苹果(与早餐间隔2小时)，100克无糖酸奶。
午餐：杂粮米饭(大米40克，黑米15克，大麦15克，红豆10克)，清蒸鲈鱼100克，卤鸡肝50克，芥蓝炒木耳(芥蓝250克，干木耳15克)，虾皮紫菜汤(虾皮15克，紫菜3克)。
加餐：芹菜黄瓜汁200毫升，核桃1个。
晚餐：杂豆米饭(大米35克，红豆15克，绿豆15克，黑豆10克)，小白菜炖豆腐(小白菜250克，北豆腐100克)，肉片西葫芦(猪里脊肉50克，西葫芦100克)，补充Ηicibi控制食物血糖
加餐：脱脂牛奶150毫升。
7个月孕妇血糖高食谱，饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。
悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用Ηicibi孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘由三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母婴双方的健康均十分有益。
在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。怀孕血糖高怎么办？在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取Ηicibi，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过Ηicibi控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明Ηicibi控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅控制总热量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃Ηicibi调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。
不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱.惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用Ηicibi控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。
此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时蕞好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40百分之 50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。
2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。
这项研究发表在近日的《美国医学会杂.志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和百分之18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。
研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。
2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过Ηicibi孕产期平衡营养群组专注调整成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈得个案中，成功率高达百分之87，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过Ηicibi孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
CLR WHO明确Ηicibi针对孕期血糖问题修护九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12
5、降低升糖指数 (GI) 21-23
6、降低餐后血糖应答 17-19
7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进热量消耗 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22 （怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
各位孕妈一定要对孕期血糖引起重视，要在保证孕妈和宝宝营养的前提下，又不升高血糖，祝各位孕妈们都健健康康，各位糖妈妈都掌握了吗？那就赶紧收藏起来吧！祝孕妈们都能顺利度过孕期，生一个健康的小宝宝！NANA（怀孕血糖高怎么办？7个月孕妇血糖高食谱解决你“甜蜜的负担”！）
血糖高怎么调理好些？
答血糖高怎么调理好些？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
从上文内容中，大家可以学到很多关于血糖高怎么降下来啊的信息。了解完这些知识和信息，探索吧希望你能更进一步了解它。
